5 drukpunten voor acupressuur bij hoofdpijn
Bijgewerkt op: 18 aug
Acupressuur bij hoofdpijn kan helpen als je denkt: ‘Mijn hoofd zit vol, mijn nek trekt en ik wil iets doen om de spanning te verzachten.’ Hoofdpijn kan je concentratie, slaap, werkdag en stemming merkbaar beïnvloeden.
Ik ben Emilia, acupuncturist en TCM-behandelaar bij Deep Healing Acupunctuur in Alkmaar. In mijn praktijk zie ik regelmatig mensen die graag iets eenvoudigs willen kunnen doen zodra spanning rond hoofd of nek opkomt. Daarom gebruik ik acupressuur bij hoofdpijn ook als praktische zelfzorg en laat ik hieronder vijf drukpunten zien die je rustig kunt toepassen.
Binnen Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) kijk ik onder meer naar Qi, spanning, doorstroming en patronen die kunnen samenhangen met lichamelijke of mentale belasting. Acupressuur gebruikt druk op specifieke punten, zonder naalden, en kan worden ingezet om ontspanning en een rustiger gevoel rond hoofd en nek te ondersteunen.
Deze pagina gaat specifiek over vijf drukpunten die je zelf kunt gebruiken bij hoofdpijn. Daarmee ligt de nadruk hier op praktische zelfzorg en het zorgvuldig toepassen van acupressuur, niet op het vaststellen van de oorzaak van hoofdpijn of het beschrijven van een volledig TCM-behandeltraject.
Welke acupressuur drukpunten hoofdpijn kun je zelf gebruiken?
Acupressuurpunten bij hoofdpijn zijn punten die je kort en gecontroleerd masseert. Gebruik geen pijnlijke of geforceerde druk. De onderstaande punten worden vaak gekozen bij spanning rond hoofd, nek, slapen of voorhoofd.
LI4, Hegu: het drukpunt tussen duim en wijsvinger. Masseer het gebied 1 tot 2 minuten met rustige, stevige druk. Dit punt wordt vaak gebruikt bij spanning rond hoofd, gezicht en nek. Ben je zwanger? Gebruik LI4 dan niet zonder overleg met een gekwalificeerde behandelaar.
GB20, Feng Chi: onderaan de schedel. Plaats je duimen in de zachte kuiltjes aan weerszijden van de nek en geef ongeveer 1 minuut comfortabele druk. Dit punt wordt vaak gebruikt bij nek- en schouderspanning en een zwaar gevoel in het hoofd.
Yintang: tussen de wenkbrauwen. Gebruik 1 tot 2 minuten zachte druk wanneer stress, onrust of spanning rond het voorhoofd meespeelt.
Taiyang: bij de slapen. Masseer zacht en cirkelvormig bij spanning aan de zijkant van het hoofd of vermoeide ogen.
BL2, Zanzhu: aan de binnenzijde van de wenkbrauwen. Geef 10 tot 30 seconden zachte druk bij spanning rond de ogen of het voorhoofd.
Wil je acupressuur bij hoofdpijn thuis rustig kunnen nalezen? Bekijk dan het downloadbare informatieblad Acupressure bij hoofdpijn: natuurlijke verlichting met drukpunten en kruidenthee.
Voor downloads en ondersteunende producten maakt Deep Healing Acupunctuur gebruik van de webshop van Holistische Therapie Alkmaar (HTA). HTA is hiervoor het webshopkanaal van The Healing Sky B.V.; de behandelingen en overige diensten van Holistische Therapie Alkmaar worden daarmee niet als diensten van Deep Healing Acupunctuur aangeboden. Je kunt ook de HTA Webshop bekijken.
Wanneer helpt acupressuur bij hoofdpijn wel, en wanneer niet?
Acupressuur bij hoofdpijn kan een aanvullende vorm van zelfzorg zijn wanneer spanning, een drukkend gevoel rond het hoofd of nek- en schouderspanning op de voorgrond staan. Houd de druk comfortabel en forceer niet.
Er is klinisch onderzoek naar acupressuur voor hoofdpijn, maar de hoeveelheid en kwaliteit van het bewijs is beperkt. Een kleine gerandomiseerde studie bij chronische hoofdpijn geeft daarom vooral aanleiding voor verder onderzoek en niet voor garanties over het effect.
Geschikt als rustige zelfzorg bij:
Stressgerelateerde hoofdpijn
Milde, herkenbare spanningshoofdpijn
Nek- en schouderspanning
Oogvermoeidheid
Spanning rond het voorhoofd
Heb je vaak hoofdpijn, verandert het patroon, worden de klachten erger of heb je plotseling zeer hevige hoofdpijn of andere zorgwekkende symptomen? Neem dan contact op met je huisarts of een andere passende zorgprofessional. Thuisarts geeft actuele informatie over hoofdpijn en wanneer medische beoordeling nodig is. Mijn begeleiding is aanvullend en vervangt geen medische diagnose of behandeling.
Bij Deep Healing Acupunctuur richt deze begeleiding zich op behandelmethoden die binnen DHA vallen, waaronder acupunctuur, acupressuur en Traditionele Chinese Geneeskunde. Wil je meer weten over professionele behandeling naast zelfzorg, bekijk dan acupunctuur in Alkmaar.
Wil je acupressuur bij hoofdpijn in Alkmaar bespreken in de praktijk? Deep Healing Acupunctuur is gevestigd aan de Comeniusstraat in Alkmaar, op de grens met Bergen, en ontvangt ook cliënten uit onder meer Heiloo, Heerhugowaard, Broek op Langedijk en Castricum.
Wat cliënten rond Alkmaar-Bergen zeggen
‘Ik voelde minder druk in mijn hoofd en gebruikte de drukpunten rustig thuis bij nekspanning’, Eva, Langedijk
‘De uitleg over natuurlijke hoofdpijnverlichting gaf mij houvast bij beginnende migraine en vermoeide ogen’, Finn, Beverwijk
